为促进学生的全面发展，奥斯汀开展暑假体能训练营。结合云南独特的自然人文资源，提升学生们的体能及开展户外运动。

暑期时间安排

2025年7月14日-7月25日（第一期）

2025年8月11日-8月22日（第二期）

每日精彩安排

第1天至第9天

8:00-8:30 营养早餐，开启活力一天

8:30-10:30 户外运动与体能提升训练

10:45-12:00 学业知识巩固，文化素养提升

12:00-13:30 午餐与休息，补充能量

13:30-15:00 云南特色游学项目

15:15-17:00 生活自理技能训练

17:00-18:30 晚餐准备，享受劳动成果

18:30-20:00 晚自习，巩固学习成果

20:00-20:30 整理内务，培养良好习惯

第10天

8KM昆明西山风景区徒步环线或10KM长虫山徒步线

注：第1天至第9天按照上述安排进行，第10天为特别活动日，将进行户外成果展示及其他总结活动。

日程安排示例

以下是昆明暑期体能训练营的日程安排示例，实际执行将根据天气状况、学生体能状态等因素进行动态调整。

户外运动与体能提升训练——挑战自我，勇攀高峰！

晨间趣味热身：这可不是一般的热身哦！我们精心设计了三阶段热身活动，从轻松愉悦到逐步挑战，让孩子在欢笑中唤醒身体。更特别的是，我们融入了云南特色的团队竹竿舞、傈僳族射箭等运动项目，让孩子在体验民族风情的同时，感受运动的乐趣。

每日户外体能训练任务：在专业教练的指导下，孩子们将完成各种趣味横生的体能任务。这些任务不仅旨在提升孩子的体能，更在挑战中锻炼他们的自控力与抗压能力。每一天，孩子们都能感受到自己的进步与成长。

户外成果展示：经过9天的努力与积累，第10天孩子们将迎来户外成果展示的挑战。他们可以选择8KM昆明西山风景区徒步环线，感受大自然的壮美；或者挑战10KM长虫山徒步线，勇攀高峰，展现自己的坚韧与毅力。

云南特色游学项目——探索云南，感受多元文化！

扎染实操：在云南这片充满艺术气息的土地上，孩子们将亲手体验扎染这一非遗文化。他们可以用自己的双手，制作出一方独一无二的扎染方巾或布包，感受色彩与布料的奇妙变化。

彝族村寨探访：走进彝族村寨，孩子们将深入了解彝族的历史与文化。他们可以参观彝族的传统民居，品尝彝族的美食，甚至与彝族同胞一起载歌载舞，感受这份独特的民族风情。

民族文化融合营成果汇报：在游学的最后一天，孩子们将通过市集的形式展示自己的学习成果。他们可以售卖自己制作的扎染作品、民族特色食物等，让更多的人感受到云南多元文化的魅力。

生活自理技能训练——独立成长，从生活开始！

衣物搭配小能手：从最初的乱糟糟到后来的整整齐齐，孩子们将学习如何根据天气和场合搭配衣物。他们将成为自己的小小形象顾问，展现出自信与风采。

厨房小能手：在晚餐准备环节，孩子们将全程参与餐食的准备工作。他们可以学习如何切菜、炒菜、摆盘等，成为厨房里的小能手。通过亲身体验，孩子们将更加珍惜每一顿饭，也更加懂得感恩与分享。

应急包整理大师：面对突发情况，孩子们将学会如何快速整理应急包。他们将掌握基本的自救互救技能，让安全常伴左右。

终极考验

8KM环西山风景区徒步

环昆明西山徒步，一场与自然的亲密对话！从西山森林公园启程，沿途经过鉴远亭的壮丽、大洋坞水库的宁静、豆腐皮古道的沧桑、飞凤岩观景台的辽阔、挹翠亭的诗意，直至光明寺水库的清澈。每一步都踏着历史的痕迹，每一眼都是自然的馈赠。8KM的征程，是体能的挑战，更是心灵的洗礼。终点再回起点，满载而归的不仅是汗水，更有难忘的回忆与成就！